Verta, hikeä ja t-paitoja

Tein Verta, hikeä ja t-paitoja -sarjaan littyen kaksi kirjoitusta. Ensimmäisessä on kerron mistä sarjasta on kyse ja lopussa esitän omia mielipiteitäni. Toinen teksti on pohdintaa rankalla kädellä.

Lukemisen iloa!

Muutama sananen työhyvinvoinnista

Työhyvinvointi ei kohdistu vain työpäivään, vaan myös muuhun elämään. Kun kokonaisuus on kunnossa jaksaa töissä ja vapaalla. Tässä postaksessa, kerron kuinka edistän työhyvinvointiani.

Uni

Uni on tärkeää ja valmistaa uuteen työpäivään. Nukun 8-9 tuntia yössä, jotta olen virkeä ja valmis uuteen päivään. Viikonloppuisin saatan nukkua, jopa 10 tuntia.

Päiväunia en harrasta, mutta jos oikein väsyttää suljen hetkeksi silmät ja lepäilen. Välillä laitan herätyksen 20minuutin päähän ja otan niinsanonut Power napit. Kun nukkuu yössä tarpeeksi niin ei tarvitse päivällä nukkua vaan voi keskittyä päivän tehtäviin.

Omat eväät töihin

Aika itsestäänselvä asia, mutta todella tärkeä. Suunnittelemme kotona viikon ruoat ja teemme ruoan edeltävänä iltana. Yleensä suunnitelemme ruokamme, siten että siitä saa min. 6 annosta, eli käytännössä, kaksi ihmistä syö siitä puolitoistapäivää. Otan töihin lämpimän ruoan lisäksi, erilliseen rasiaan vihanneksia, kuten kurkkua, tomaattia tai paprikaa.